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如何应对考场上的慌乱:遇到不会的题怎么办 在考场上,有些考生很产生急躁的情绪和慌乱心理,从而严重影响了水平的发挥。为此,我提点建议供大家参考。 考试时突然心慌怎么办? 有些考生临场应试中,会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象,对此,考生可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪。 考试时心里发急怎么办? 许多考生在拿到卷子后,心里马上起急,答题时心神不定,生怕耽误的时间过多。于是心里越想快,思维与记忆的效率反而越降低,欲速则不达。这里有两个观念性问题:一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平,二是考试的目的在于多拿分,而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关,这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题,正确的做法是在确保正确性的前提下,再尽量加速度。 考试时遇到自己不会的题怎么办? 考生切意慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因:是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽,自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了,则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深,你又可以通过画面的方式,让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话,你也要善于自我安慰;“我如此尽力都没做出来,说明它对大家都是难题。” 考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办? 考生遇到这种情况,也很容易慌乱,常常是做这道题时惦记着那道题,希望能做完所有的题,结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下,能做多少算多少;倘若这时目标不合理而过高(企图全部做完和做对),反而连较低的目标(做对一部分)也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目,应该是自己比较有把握的和分值较高的,当然还要考虑所要花费的时间和精力,把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
如何正确面对自考考前焦虑症 考前焦虑症的克服 步入四月,很多自考生将要走向考场。在这关键的时刻,却有很多人陷入了焦虑当中,我中心经常接到这样的热线:“老师,我真的很担心我考不过,这一门我已经考了三次了 ,现在临近考试,却怎么也看不进书”“我盯着书本,心却一阵阵地慌乱,我该怎么办”……问题虽然各有不同,但其表现通常为尽管感觉复习的任务十分繁重,生内心也感到时间的紧迫,但在行动上却怎么也紧张不起来,不能静下心来认真地复习。因此他们内心十分烦燥不安,对时间的白白流失非常懊悔,并对自己的这种状况百思不得其解。这实际上是考前的一种焦虑反映。 克服考前焦虑症,应注意以下几点: 运用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时,首先要查明自己担忧的具体问题,可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明,把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感,并容易对问题进行客观冷静的分析,还可求得倾诉对象的一些帮助。 把自己的注意焦点放在如何获取成功上。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象里,这样越想越担心,越想越无法安心学习。因此,笔者劝考生们不妨这样多想想:获取考试的成功需要什么条件?自己怎样才能创造这样的条件?我的优势是什么?怎样才能发挥出来?这样一想,就会越想越有信心,有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。 讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将要有重大考试的来临,就打乱了自己的生活节奏和按排,生活仍要有条有理,有张有弛。让生活的丰富多采来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪,克服烦、乱、急的焦虑心理。 考生不怕失败反而容易成功 要想有一个平稳的心态来迎接考试,考生就应拥有一个正确合理的应试动机。一般对考试感到过分紧张焦虑的人,往往是这么两类人:一类是明明自己有一定实力,却总是杞人忧天地担心着自己会考砸,对自己没有自信;另一类是平时的成绩表现平平或不太好,却希望在考试时来一个突飞猛进,创造一个“奇迹”。这两类人,由于心理负荷太重,结果反而连自己的正常水平都发挥不出来。 许多考生对考试感到过分紧张焦虑,但实际上有时连他们自己也没能弄明白自己真正担忧的是什么。因此考生应弄明白自己的所忧所虑:是担心前途?还是觉得有负于多年来父母的一片苦心?然后对此加以“批驳”,或找出能让自己宽心的说法。到了这个时候,你对失败能有一个自我宽容的态度了,你的紧张也往往溜之大吉了。越不怕失败,就反而越容易成功。 建立良好的应试状态 “我期望着与麦肯罗比赛”“我期望着与麦肯罗比赛”……,这是网坛明星伊万。伦德尔在与约翰。麦肯罗交锋之前,每天都要在本子上写下的一句话。原来,伦德尔与麦肯罗比赛了多次,伦德尔是胜少负多。久而久之,他对与麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气,伦德尔的心理医生建议伦德尔每天都要在笔记本上写下本文开头的那句富有挑战性的话。 伦德尔的心理医生所运用的这种方法,实际上是心理学上的一种自我暗示技术。所谓自我暗示,是人们通过诸如自我内部对话等等手段,对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果,往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变。因此它有着很强的实用意义。临近考试,不少考生会产生头晕、心慌、胸闷、焦虑等不良情绪反应,影响了他们考前的复习和考试水平的发挥。在这种情况下,如果能有意识地运用一下积极的自我暗示,往往会收到良好的效果。 自我暗示的方法从实质上来说,是通过运用一些自我激励式的语言,使其积极的精神能够渐渐地、悄悄地潜入到自我意识之中,直接对自我的思想、情绪和意志发生作用。产生这种效果的语言有很多,比如“我正在达到我的目标”“复习是我非常喜欢进行的事”“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等等。考前反复运用这些语言进行自我暗示,就容易鼓舞自己的斗志,稳定自己的情绪。自我暗示应选用那些简短、具体、直接、肯定的语言,同时最好伴之往日获得好成绩的情景,或者想象即将取胜的成功场面,用鲜明的图象化方式来加强自我暗示的效果。 “我期望着考试的检验,我相信我能获取成功”,这应成为每位考生应考前的“格言”。 减轻考试压力的妙法 面对临考的压力,考生可以采取如下策略为自己减压: 踢皮球:美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给予的压力时,她曾这样说道:“没问题,如果观众对我们的要求过高,我们对他们的要求则更高,所以我不在乎外界的压力。”考生也可学学她的这种思维方式,如果父母给自己的压力过大,则你可要求他们应做得更好,这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。 幽默化:有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了,对此他说了一句话:“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫,称我为‘飞机’先生。然而很不幸,今晚飞机失事啦。”通过幽默化,你可以谈化考试失利的后果的严重性,从而减轻自己的压力。 倾诉:压力大时,不要闷在心里,找你信任的人,向他们尽情吐露,这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说:“入考场前,我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理,有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张,别人必然也有同感,从这种交流活动中可以得到一些轻松感。” 应考紧张心理的解除 分散法。又叫发散法。注意的指向性表现在人们认识事物的过程中,从所有刺激物中有选择地选出那种有现实意义的事物作为自己认识过程指向的对象。注意的集中性则显示出人们的认识过程不仅有选择地指向一定的对象,而且相当长久地坚持指向这个对象。临考前,考生们的头脑中塞满了“考试”、“考不好了不得了”,心理高度紧张。这时的正确做法是理智地调整自己的心理,把过分地指向和集中到“考试上的注意分散开去一些,以减轻自己的心理压力。比如说,坚持有意识地、适当地参加一些有意义的活动,打打篮球、踢踢足球、跳跳舞、游游泳、唱唱卡拉OK,或利用周日到野外郊区做一次有意义的”半日游“,或帮助周围遇到困难的人做一件好事,或到工厂、农村做一次简短的社会调查,或拍几幅影、画数笔画,搞一次小小的集邮展览,或帮父母做一件自己所能及的家务活。通过这些活动,过分地指向和集中到”考试“上的注意便会被分散开一些,考生的心理紧张也会有效地得到缓解。 幽默法。在应考前,考生能经常保持幽默,对消除紧张的心理大有帮助。简单易行的做法是记几个高品位的幽默小品的情节,临考前每天默涌数遍,从内心深处对这些足以引人发笑的内容进行细细地品味。同时,尽可能找机会约几位好友在一起搞一搞 幽默交流,或模仿幽默故事中的情书,掺入自己身边真人真事的内容,或扮演故事中的人物,进行一些即兴的短暂表演。能做到这些应考产生的紧张情绪也会相应减少。 自信法。应考前的紧张心理还来源于“怕考不好”的思想顾虑,这实际也是考生对自己的学业实力没有信心的一种反映。应考前,考生可对自己几年来踏实认真的学习进行肯定与估价,充分地发现自己学习上的优势,对应考产生必要的自信。考试中,失分的情况不可避免,但考生应理智地提醒自己:考满分可能吗?考出自己的水平也是很不错的!在应考前与考试中能坚持做到有自信心,紧张自然就退避三舍了。 无为法。应考前的紧张从某种意义上还可理解为个人自定的目标过高,“只能考好不能考坏”,“只能考名牌不能考普通”,这些自定的目标给自己产生了无形的压力。正确体会“三百六十行,行行出 状元”的意蕴,真正认识即使“榜上无名”,也一定“脚下有路”的道理,像邓亚萍打球一样,抱一颗平常心,一分一分地抠,一场一场地考。到最后,无为即有为,考试的结果一定是超水平的发挥。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
通过自学考试的三个最实用方法 一、是独立掌握大纲内容 自学考试就是考大纲内容的,所以只要你掌握了大纲里的内容,一般的话就不需要去参加学习班(长训、短训或是全日制的)。既然是自学,就应该藉此培养自己的自学能力。我是先看一次书,初步掌握大致内容。看第二遍时做大纲内容,写在一本笔记本上,以后复习时就看笔记本,大概看个五六轮。考试前一二周看第三次书,为的是把一些角落里的小分题也能拿到手。做大纲内容时,尽量独立完成(即在书上找出相关内容),有些题目有一定难度,自己很难分析归纳总结,可以参考同步练习册上的答案,再用自己的话写出来,这样可以提高自己自学能力,因为具备自学能力是终身受益的。 二、是多做试卷 我现在直接从网上下载试卷,把近几年的试卷全部打印出来,在复习大纲几轮后先做一次试卷,熟悉一下题型,看看自己能得多少分,也可以看出自己的大纲是否包罗试卷中的内容了,如果试卷里的内容自己的大纲里基本上都能找到的话,说明大纲内容是很详细了,考试就不用怕了。到考试前两三天再把试卷考一次,可以增强自信心。我觉得全国卷和浙江卷(正式考和补考)有些不同,全国卷基本上都在大纲里出题,但浙江卷有时比较偏,所以最好不要补考。如果想考得快些,一月七月增考,最好不要考学分高的,否则难度更大。 三、是字根表法 字根表法是我发明用以弥补记性不好导致题目易混淆的遗憾的。这是一种浓缩记忆法。比如说要想记住整本书里有关特点的题目,就把所有这类题目全部集中在一起,每个题目写成几个字(一般是写每小点的头个字或最能说明问题的字),把这么多字按顺序排列好编成一首词,给它一个题目或一个中心思想(为了好记些)。我只用记住这首词,考试时遇到有关特点的题目就可以先背出这几个字,再根据这几个字默出几个句子来。要在大纲复习几轮后才写字根,背字根和看大纲同步进行,互相促进。不能只背字根,否则即使写出字也默不出相应的那个句子来。这种方法用于文科可以,但理科就不适用了。 我用这三个方法去应考可以说是屡试不爽,专科、本科31门功课除1门补考外,全部一次性通过,平均分74分左右,这样的成绩相当部分是得益于好方法的运用。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
自考冲刺复习考试必胜技巧 了解命题信息 命题是考试的核心,了解命题的思路,才能有所准备。我大学有一个同学,考研时大家都不觉得怎么努力,但成绩却在全系排第三。这个同学后来说,他一半的时间在找老师命题的思路,想可能要考什么,该考什么。自考生们可以看考试命题大纲。命题大纲一般含有命题指导思想工作、考试范围、命题要求、答卷时间及评分要求等信息,可因此确定考试对策。 如有可能,考生可去买历次考试试卷,即能熟悉题型,了解难易度,又可自测、练习,找出差距,尽快补漏。自考考题分布特别广,最后一周,要把课本再全面粗略看一遍,把各个知识点熟悉一下。 答题要看题外 考试过程中,注意一些具体方法,虽然大家水平都差不多,但考试技巧好的学生,往往更可能考出好成绩。应该学会三看,三注意。 要先看一下试卷是否完全 总页数够不够,有没有缺页,卷面印刷是否清楚。如果发现问题,要早点提出。千万别等答了一半后才发现试卷缺页。 其次,要把试题浏览一遍 大致了解一下难易,确定答题分配时间。第一次看题时,时间充裕,心情还不急躁,要把一些需要特别注意的地方看清,尤其是指定答题位置等方面。我考研时,有同学出现了这样的情况,政治简答题要求写在第二页,但很多同学就直接在题目下答了。 第三要看清题目 其实,在浏览的时候,就已经对题目大致有所掌握,这次要看清题里含着的意思。摸清出题老师的思路,看他是想考哪个知识点。特别是那些曾经做过的题目,要特别注意,看有没有新的要求,文不对题,成绩将会大打折扣。 三大注意: 一、是答题时不能被一个题目绊住 前面的一个选择题浪费五分钟以上,都很要命,时间会不知不觉浪费掉。这样的题目,要先选择一个填上,涂好卡,在题目上标识出来,等做完试卷,有空余的时间再去做。 二、是主观题要有逻辑 因为自己把握不是很准,就什么知识都往试卷上填。尤其是,千万不要在论述题中自相矛盾。如广告学中的论述题,重点是对知识的灵活运用,发散思维很重要,但不能否定自己所做的判断、观点。 三、是要有条理 要注意把自己的观点分条罗列,千万别不分段,一个二三百字的大段落,讲述多个问题。由于代课,我对学生答卷情况很注意了解,据参加阅卷的老师和同学说,最烦的就是看一个学生,黑压压地写了一大片,观点就是一个小句子,隐藏在其中,这样很难得高分。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
自考前冲刺四步曲:梳理考点、科学押题 第一步,查缺补漏,重点突破。 由于考试在即,全面复习已来不及了。此时要对照考试大纲或通过做题等发现自己学习中一些薄弱环节,对没掌握好的知识点重点扫描、需理解消化的章节要吃透。还要注意不同学科的复习要点,比如大学语文文学体裁、古文或诗词的背诵,英语的词汇与语法,理工类课程普遍的原理、公式和定理,邓小平理论概论或中国革命史历史顺序和历史事件的因果,法律类课程的理论与事实等,都是需要复习的课程重点。 第二步,梳理考点,科学押题。 考前知识点的掌握需要系统化,比如形成图表、纲要等很易记忆的形式;再有,就是临考前的押题。事实上任何学科的成功备考都有押题成分的存在,但是如果因时间问题或对历年考情不了解的情况下不能胡乱押题。 如果自己不能清晰地理出考试脉络,听听自考名师串讲辅导还有很有必要的。有经验的教师会重新组织课程材料,串连成很系统的东西,这对复习非常有益。最重要的是,有经验的自考教师由于对历年命题等非常了解,会在辅导中最小范围的预测考题及解题思路等,会使备考非常有针对性。 第三步,自我检测,实战练习。 考前做模拟题很重要,可以达到学以致用,有效检测学习效果的目的。做题不一定要多,但要精,要透。一般做好三套题就可以做到胸有成竹,并能达到举一反三的效果。各类辅导考题到处都有,关键是是否符合考试命题风格,击中考点。且对问题及答案要理解深透,才能在考试中从容应付。还要注意的是做题时也要严格控制时间,一套题练习时间要与考试要求时间一致,做后认真自查自纠。针对错误所反映出来的问题再去落实知识点,消除似是而非的内容。 第四步,参与交流,破解疑难 在自考备考过程中,最大的弊端是感到孤立无援,问题出现时无人交流讨论,此时经独立思考无法解决的问题,可以上权威自考网站的BBS和朋友讨论或请教有经验的老师,切忌钻“牛角尖”。 提醒:科学制定计划,合理安排时间 一般朋友报考时多则四五门,少则两门,要根据不同学科合理安排,交错学习的时间分配可达到较好效果。一般而言,公共课易过,且安排的考期多,而专业课每年只有一次考试的机会,因此在复习时要有侧重,以提高整个专业的过关速度;再有,比如象公共政治类、文史类识记型学科更适合于临阵磨枪,头上考场也要全面扫描考点;而偏重于理解应用的学科不要寄希望于两天内就有明显提高,要及早抓紧复习。因此,要正确处理各学科间复习时间的协调。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
自考学习方法交流:简答论述题记忆方法总结 一、最好的方法就是先理解再苦背 凡是理解了的大题,背起来很容易,而且就算考试的时候把一些地方忘了,也不影响你的整个答题效果,理解的意思就是当你学习的时候能够不要想自已是要参加考试,而是要真正的进入到书本的知识中去,比如说考邓小平理论概论 ,那么你就要把自已当作邓小平同志,围绕在政治,经济,文化,党建、一国两制等方面展开学习,再结合这些年的国家建设现实情况加以理解,当理解以后就再发点时间死背,那么无论过多少年你都不会轻易的忘记现在学的内容; 二、对简答论述题自已进行简化,这是我自已今天总结的一个简答题: 1)增加企业的市场开拓力; 2)强化企业信息的沟通; 3)激励企业内部员工的士气; 4)有利于高素质人才的吸收; 5)增强金融机构和股东的好感和信心; 6)协调经费的合理使用. 我的总结简化就是:开、沟、气,人才吸,金股好信,经费用。 大家可以想想,这样背起来就很简单了,你自己现在就可以试一试了,原来背大题是这样的简单啊! 三、就是要在背书的过程中加强与本专业的朋友的联系 这一点是我始终强调的,只有在广泛的交流中,吸取别的朋友的好方法,才能不断的提高自己。特别是如果能在专业版里同一些朋友就某些问题作讨论,则效果会更好,因为在讨论的过程中,本身是需要学习和提高的,不然的话就会出现无法可说的局面。 四、背书的时间,一般以早晚为合适,如果另有时间当然也可以背了,就这看你自己的情况而定了。 (广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
临进考场前心理调节:考前三分钟放松操 考试前的适度紧张是必要的,它可以使你精力集中,在有限的时间内充分发挥,运用自己所学的知识,进而取得良好的成绩。但过度紧张,会给自己造成很大的心理压力。如何改变这种被动的局面,我总结出以下几点: 转移注意力,不要去想与考试后果有关的事情,不要过早地去考场。 带上一本自己喜欢的画册或人生格言,小玩意等等,在考试前的一段时间里拿出来看看,以免去想与考试有关的事。一旦考试开始,立刻将这些东西收好,以免影响考试。 考试前一天大致安排一下第二天要做的事情,以及所用的时间,如起床、早饭、走路、上厕所等,把时间安排得充裕些,不要因为赶时间而造成考前的紧张感。 考场镇静操 不论是自考还是其它考试,从打预备铃进考场,到正式打铃发考卷,中间都有5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操,对消除紧张,稳定情绪,效果极好。 进入考场,坐在椅子上,全身要放松。双脚要平放于地,两腿自然分开,腰部下沉,上身离开椅背,略前倾,收腹,垂肩,双手掌心向下自然地平放于双腿上,或者把双臂微曲放在桌子上,两手松松地半握拳,虎口略相对,下巴略内收,嘴轻闭,双目似闭非闭,目视鼻尖,意守丹田(即心想着肚脐下的部位)。 第一节操:一分钟数息 先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内,与吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1 分钟。 通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。但要注意不可故意憋气,不要看表,一睁眼看表,就使内守的精神焕散了。 第二节操:一分钟自我暗示 首先,在心中默念镇定情绪,增强自信心的话3至5遍。比如:“我已平静下来,我能够考好。”“我有信心,一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求是:语言简短、具体、直接、肯定。 其次在三五遍词语暗示之后,紧接着进行形象暗示,努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象,再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如,过去某次外语单词听写测验得了100分,你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时,还要在心中默念:“以前我考得不错,这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下,你一定会平心静气地投入考试,成绩一定不错。 第三节操:一分钟“鸣天鼓” “鸣天鼓”,是我国传统的健脑操,具体做法是:双肘支在桌子上,头略低,闭双目,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼,收功。 进入考场后,如离正式考试发卷时间很短,就做一分钟镇静操,只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。(广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
临上考场心理调节的六大绝招 抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。 牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。 化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。 精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。 转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。(广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
自考复习经验:学会看书是关键 一遇到考试,很多考生就会寻找各种复习备考方法,希望用最简单的方法达到最好的效果。究竟什么才是最好的方法呢?当然,适合自身条件的方法才是最好的。然而,在制定复习计划时,很多人把重点放在技巧上,忘记了踏踏实实的复习才是最根本的。所谓踏实,就是要从最简单的也是大家都能做的“看书”开始。有些考生一开始就做各种试题,考试完之后,教材还是新的。 一、泛读明大意 先翻开目录,仔细看一下分布,了解全书的结构,在脑子里形成一个教材的脉络,然后再开始阅读。 所谓的泛读,并不要求一定要把看到的内容都背诵下来,只是做到有个印象,理解性的记忆。 然后要到网上去找些资料来抓重点。网上自考的资料非常多,但串讲资料的质量却相去甚远,有些是教授多年的教学经验总结,有些是自考同学自己整理的重点笔记。其实,一份资料的优劣并不取决于整理者的水平,而更多是取决于这份资料对整理者的意义,这就是为什么有些时候自考同学整理的资料反而比教授们给的资料更“好”,无非是多用了一些心思而已。 而如何分辨资料的好坏,以免浪费宝贵的时间,就成了我们首先要解决的问题。对于资料的好坏,分辨起来很简单,拿出整理好的考试重点分布表,看一下这份串讲的涵盖情况,如果有一份资料的内容涵盖了一次考试90%的内容,这是否是一份好资料呢?我个人认为,它甚至可能不如一份只覆盖每次考试70%内容的资料,因为使用这种资料复习的风险太大了,万一资料有些偏颇,情况就很糟糕了,虽然总结精简是必要的,但有时候也不能一味求简,这样很可能本末倒置,反而加大了考试的风险。根据你已经整理好的分布表与串讲资料对照,把该补充的知识要点,画在书上或写在旁边,如果地方不够可以写成“即时贴”然后贴在旁边,这样就可以勾画出全书所有的考核重点,通过这种方法,把一些不重要的内容剔除出去,为下一步的背记打好坚实的基础。 二、背记勾重点 第二遍阅读的主要目的是背记,把没有必要的连结性内容去掉,只勾画重点,总结核心词汇,会很有利于记忆,比如:邓小平理论中的一道题目: 加快发展第三产业的重要意义? 答案: 1、有利于建立和完善社会主义市场经济体制。 2、有利于加快经济发展,提高国民经济素质和综合国力。 3、有利于扩大就业,缓解我国就业压力。 4、有利于提高人民生活水平,实现小康。 可以缩略为,问题:三产意义。 答案:1、市场体制2、经济素质国力3、就业4、生活水平。 题目一定要记住,免得出现最后背了很多题目,背混了的情况。 有些同学一定会问,答案的第一点为什么不缩成“完善体制”,缩略成市场体制就没有动词了,其实最开始我也是这样缩略的,但后来发现不太实用,因为一般这类考题,只要把方向把握对了,换词没有问题,比如提高,可以改成增加之类的词汇,只要不写成反义词,一样是满分,所以没必要浪费宝贵的记忆力。 然后努力把这些重点背记下来,有些同学喜欢默记,我的建议是最好能朗读或复述背记,因为人体对声音的记忆时间远比对文字的记忆时间要长很多,所以我建议如果有mp3的同学可以用mp3录下自己的朗读,然后没事的时候可以常听听,尤其是英语这类的科目,对加深印象非常有好处。但如果还是感觉自己个别题目背得不好,就在旁边标注一下,为下一次的阅读提供依据。 三、查缺补遗漏 最后这一遍看书,一般是在考前。这一遍要把前面已经背记好的内容再看一遍,其他没有标注重点的内容,也再快速浏览一下,以备不时之需。而对于刚才画下来的,不太好背的题目,可以利用短期记忆的方法。自考规定迟到半个小时之后才不许入场,如果你够沉着,可以在考场外拿着总结好的题目一直背到发卷子,然后再进入考场,拿到卷子马上翻后面的答题,看看有没有这些题目,如果没有就放心了,如果有,就赶紧趁热打铁,把他们答上,当你写完答案,一看至少有5分入手的时候,该是一种什么感觉啊! 通过对书本知识的三遍通读,再结合试题的练习,相信通过自考是没问题的。如果你正为如何备战自考而苦恼,不妨从好好看书开始。(广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com
自考经验:在自考前怎么克服心理压力 随着考试时间的临近,很多考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面: 一、心理疲劳有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。” 其一,考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实; 其二,干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下; 其三,尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感; 其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一场; 其五,进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。 二、盲目最后复习阶段,考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划,清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰,睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。 三、紧张焦虑有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。 考生需自省的三个问题: 一、我焦虑什么? 二、纵然发生了,最坏的结果会是什么? 三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些? 这就好比打开自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。(广州通用教育诚邀有志成才者参加高等教育自学考试,智力投资永远是最有价值的投资)广州自考专业介绍:http://www.gzzk114.com