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因为自考生大部分都在工作了，所以难免会遇到时间不够的情况，又因为不像在学校中那样有人监督学习，所以很容易出现拖延的现象。那么报名了自考的同学，该如何解决拖延症这个问题呢？
要解决一个问题，首先要知道问题所在，关于拖延症的成因，目前有不同的解释：
1.情绪原因，情绪上的抗拒而导致的拖延。
2.性格原因，完美主义过度而导致的拖延。
3.习惯原因，容易被其他事情打断或者吸引，从而造成拖延。
4.事务本身。当一件事情过于困难，大家本能的就想逃避，造成拖延。
那么知道了拖延症是这几种原因的话，我们就可以针对性的设计解决方法。
五分钟法则
面对情绪抗拒,先试试找个理由说服自己。学习学不下去的时候，想想别人都已经拿到了自考本科文凭，甚至还在攻读研究生。
如果实在还是没有动力，试一下5分钟法则。5分钟法则，是当你不想做一件事时，先强迫自己做5分钟，当做完5分钟之后，你会觉得把剩下的事情做完，也不是太困难，具体放到学习中，就是先做一道题，做完了就会发现，第二道、第三道也不是那么困难。
成长心态
大家需要认识到这个世界上没有完美的东西，这个世界也不是非黑即白的。需要去接受努力后可能存在的不完美，用成长心态去看待事物和自己。
能力是发展的。通过努力，你可以随着时间的推移变得更有能力。现在无法做好，不代表将来也做不好。很多同学问张老师：为啥我学了那么多了，还是做不对题？其实做题和学习之间没有必然联系，谁说学习了就一定能考满分？如果学习了就考满分的话，那高考的时候应该人均清华北大才对。但是你仍然要学习，不是吗。
避免干扰
当你学习时，可以处在一个远离电子设备，远离其他能够打扰到你的东西的房间，一心一意只做眼前事。
当然，能做到一天都不碰手机的都是狠人。建议大家刚开始可以给自己做一个奖励机制。比如：今天专注做了2小时的真题，对应奖励今天晚上玩手机50分钟。这样不仅能够体验考试的模拟环境，还能让自己沉下心来，专心致志。
问题拆分
将困难的大问题拆分成一个个小问题，进行逐个攻克。
不要一口吃个胖子，学习是循序渐进的过程，不可能依靠突击就能学会。将目标转化成零散的目标。把做完一套真题，换成每天做20道题。把看完一本书，换成每天看一章。日积月累，慢慢改变，目标会一点点实现的，考试的时候就会发现，自己已经不知不觉中成长了许多。
拖延焦虑从来都不应该是我们生活的一部分，充实的学习和生活才是！希望看过这个篇文章的每个自考生都能克服拖延，尽快投入到学习中来。
